žinios

Nauji produktai

Pramonės naujienos

Magnio vaidmuo

2022-02-14

Suaugusio žmogaus organizme yra 25 gramai magnio, iš kurio 20% yra kauluose, kartu su kalciu ir fosforu, o likusi dalis pasiskirsto minkštuosiuose audiniuose ir kūno skysčiuose. Normali magnio koncentracija kraujyje yra 08-1,2 mmol/l.
Maisto produktai, kuriuose yra kalcio, fosforo ir baltymų, yra per daug, o tai gali turėti įtakos magnio pasisavinimui. Magnis daugiausia absorbuojamas plonojoje žarnoje ir pašalinamas su išmatomis.
Magnis yra svarbi įvairių fermentų dalis, ypač daugeliui fermentų, susijusių su energijos transportavimu, aktyvuoti reikia magnio jonų. Magnis taip pat dalyvauja genetinių faktorių sintezėje ir nervų ir raumenų laidumo procese. Magnis taip pat skatina cukraus ir baltymų apykaitą; skatina ląstelių dauginimąsi ir augimą; dalyvauja kortikosteroidais reguliuojant fosforo kiekį kraujyje; plečia kraujagyslių sieneles ir turi raminamąjį poveikį.
Magnio yra įvairiuose maisto produktuose, o bendra mityba nesukels magnio trūkumo. Maisto produktai, kuriuose gausu magnio, yra kviečiai, avižiniai ryžiai, miežių ryžiai, pupelės, kviečiai, graikiniai riešutai, sojos pupelės, kakava, jūros gėrybės, pupelės, žirniai ir tt Prasta absorbcija žarnyne arba per didelis šlapimo išsiskyrimas gali sukelti magnio trūkumą.

Magnio paros poreikis: 350 mg suaugusiems, 300 mg moterims ir padidintas sportininkams. Ilgalaikis lėtinis viduriavimas sukelia pernelyg didelį magnio išsiskyrimą, o tai gali sukelti magnio trūkumą. Magnio trūkumas mažiems vaikams dažniausiai pasireiškia neramumu, raumenų trūkčiojimu, apetito praradimu ir traukuliais. Per didelis magnio suvartojimas gali sukelti vėmimą, viduriavimą, kvėpavimo pasunkėjimą, inkstų ir šlapimo pūslės veiklos sutrikimus.

Ankstesnis:

Jei trūksta šių 3 įprastų mineralų, organizmą kankins nuolatinės problemos!

Kitas:

Pagrindinė fosfato sąvoka

žinios

Nauji produktai

Monokalcio fosfatas

Dikalcio fosfatas

Trikalcio fosfatas

Dinatrio fosfatas

Magnio vaidmuo

Ankstesnis:

Kitas: